jak długo

[...] dół skos 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę Cardio 35min Cardio nie zawsze wyjdzie w dzień jak w planie i aeroby to bardzo niska intensywność. Powiedzmy 60%HRmax, głównie rekraacyjnie z dzieciakami na łyżwach latam. Miska dalej "niedograna" (serwis potreningu.pl [...]

[...] o co chodzi. Wczoraj się udało pójść. Udało się też nawet dietę trzymać. W końcu te 99 kg to trochę dużo:D Tu jest moja historia z Tanity. Wiem, że to mało wiarygodne ale jakieś tam porównanie jest. I w sumie pomiary mogę robić kiedy chcę /SFD/Images/2016/4/13/e7a46ca242d94c6fafe80c109e22e2d0.jpg Na śniadanko zjadłem sobie pyszną firtattę: [...]

Nie ma lekko. Małą znów coś łapie, więc nocka z głowy kolejna. Zajadę się chyba nie długo, bo funkcjonuję jak zombie. Trening jednak się odbył. Wczoraj były łapy. Ta seria na 5 ćwiczeń jedno po drugim to jest po prostu jakaś masakra. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. Ludzie patrzyli się dziwnie, ale wczoraj podszedł do mnie trener i [...]

[...] Ściąganie rączek z góry do brzucha 15x 15x 12x 12x+drop Łydki: Wspięcia na suwnicy 30x 30x 20x 20x 20x Wspięcia siedząc 30x 30x 20x 20x 20x Odczucia: Dzisiaj dobrze spałem, jak nigdy! Rano do pracy, później musiałem pojechać na budowę i była afera, ale na szczęście wszystko się ułożyło. Przed siłownią, poszedłem spać na 30min. Plecy poszły [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

Hehe...z chlebem to Ci nie powiem bo nie jem ;) A ryb probuj, zdziwisz sie i cena i wyborem w sklepie. Kup normalna makrele (surowa) upiecz, usmaz a zobaczysz jaka ona jest tlusta i jaka smaczna ;) albo swiezy sledz, kosztuje grosze naprawde a jak sam usmazysz to w szoku bedziesz ;) teraz szczupak bedzie tani...sam kupilem od znajomego spory okaz, [...]

Cześć. Długo mnie nie było bo chorowałem i musiałem wstrzymać się z treningami. W piątek na testy poszło ESP Extreme, produkt konkretny, bardzo mocny , czułem się jak Bóg i zaden ciezar nie byl mi straszny. Mysle ze umiescilbym go na rowni z Convict,ktory rownie mocno ,,kopal"". Po Convict bylem bardzo pobudzony i spacerowalem po silowni pomiedzy [...]

Trening możesz robić tak długo jak udaje Ci się zachować progres a trening Cie nie nudzi i daje Ci frajdę. Jeśli któraś z tych rzeczy kuleje to można zmodufikowac plan lub całkiem go zmienić. Co Do propozycji zmiany ćwiczenia to nie do końca wiem co to wznosy nóg w podporze :)

Dzięki wielkie za info Krzykacz. Ale clomidu 40 tabs to bardzo długo czasu bym to musiał ciągnąć jak po 12 tygodniowym cyklu. Ponad miesiąc clomidu, straszny bałagan w oczach tyle czasu ?

Jak wyżej , jestes długo na redu , wskocz na jakaś regeneracje na 2 tygodnie niech organizm odpocznie i tnij dalej , a na wiosne sobie wskoczysz na wolną mase z głową i na lato powinna być fajna sylwetka

Ruchy push, czyli wszelakie wyciskania są specyficzne, tj na redukcji siła leci tu jako pierwsza, na masie dokładać jest ciężko. Na redukcji będą tu spadki, tego nie unikniesz, pomiaru tygodniach nlw deficycie spadek jako zanotowałes jest niczym dziwnym. Polecam sugerować się ćwiczeniami bardziej globalnymi, siady, ciągi, wiosła. Tam może trochę [...]

[...] na treningu skóra pęka. Rośniecz regularnie, po trochu... i tutaj dbanie o skórę i ta maść spełnia drugie zadanie. Zadbana skóra, regularne nawilżanie itd poprawia jakość skóry - stale ją uelastycznia, poprawia naturalne nawilżenie. Wniosek? Obniżasz ryzyko wystąpienia w przyszłości nowych rozstępów. I takie zadanie spełnia ta maść. [...]

witam mam ta masc z mocznikiem zapłacilem 5zł na recepte za 100ml i posmarowałem pierwszy raz dzisiaj i zauwazylem ze jak wtarłem to całe rece zrobily sie czerwone ale po jakims czasie wrocilo do normy tak ma byc czy cos nie tak jest?? nic mnie nie piekło tylko zrobila sie reka czewrwona ale moze od tego ze go długo wcierałem...

[...] zrobiony w międzyczasie :-) Trening spoko. Chociaż... Te półtoraki palą masakrycznie. Nawet z 15 czy 20 kg w żołnierskim... Inverted rows tak samo... Nie zrobiłem repsow jak w planie w niektórych seriach.... No i ten ruch muszę opanować. No ale lecimy dalej :-) A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; bez [...]

Masz mało białka, staraj się dostarczać je z jedzenia, nie proszku, bułki z bierdonki domniemam, wymień na jakieś z piekarni - żytnie na zakwasie np. Biedronkowe są mrożone dość długo, zanim zostaną włożone z gotowej masy do pieca. Mięso staraj się mielić sam, zawsze wiesz co jadasz. Wprowadź np.: awokado, siemię lniane, czy nasiona chia. Poza tym [...]

[...] 300-400mg. Posiadam następujące SAA: - Testosteronum Prolongatum Jelfa 1 amp 100mg (enan) (kupione w aptece) Będę posiadał (na 100% będzie - tylko próbuję załatwić reckę a jak się nie uda to od dila) - HCG 5000iu - Clomid - Tamoxifen (nie z apteki; na wszelki wypadek - zażywałbym gdybym poczół suta i zrobił badania) No i teraz moja OGROMNA [...]

[...] substancji nie miałem większych problemów, o tyle smakowo, PRL-owskie oranżadki w proszku biją Tropical Bursta na głowę. Nie żeby nie dało się tego wypić, niemniej jednak, jak na produkt modyfikowany smakowo, producent mógł się bardziej postarać. Rozpuszczalność niezła, z pianą o ile postępuje się według zaleceń producenta, nie ma większych [...]

[...] Tylko że tutaj sprawa wygląda ciekawie,bowiem 30/40% efektów,zauważymy dopiero wtedy,gdy zaczniemy trenować mięśnie normalnie(to właśnie ta "superkompensacja").Więc jakby nie patrzeć,mamy 8-10 tygodni progresu jak w banku. Jak dobierać programy ?Temat rzeka.Skonkretyzuj pytanie. Jak będę miał więcej czasu,postaram się opisać jak u mnie [...]

[...] juz w ketozie. Jednak trening sw w ketozie jest meczarnia, silownia jest ok, ale dalej zaczynaja sie schody. Trening silowy chcial bym jednak robic w ketozie lub przy jak najbardziej wyczerpanych zasobach glikogenu. Musze robic 2 treningi dziennie, i pozniej off, 1szy jest trening sw i teraz pytanie Czy jak dostarcze minimalne ilosci [...]